Corridas de 5 a 8 Km
Domingo: 5Km no mínimo de tempo possível
Segunda : Treino leve
Terça : Musculação
Quarta : Treino moderado com tiros 500m
Quinta : Treino leve com tiros 500m
Sexta : Musculação
Sábado antes de corrida: Descanso
Sábado normal: Treino leve
Corridas de Setembro: 04 Miniolimpiadas // 17 Capital Night Run
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