Segunda-feira
45' LE
Terça-feira
Musculação
Quarta-feira
5'LE
10'MO
10'FO
10'MF
5'LE
Quinta-feira
5'LE
30'MO
5'LE
Sexta-feira
Musculação
Sábado
5'LE
30' MO
5'LE
Domingo Longão
Longão 10 a 12KM
Incluir subidas e descidas fortes
Domingo Tempo
5'LE
30' MF
5' LE
LE (125) MO (135) FO (155) MF (175)
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