Treinos Março_2011

30 - 5km em 28:26    p. 5,62
28 - 5km em 25:52:01 p. 5,10 
27 - 5Km em 31:01 (Resultado menos ruim que o esperado)
21 a 26 - sem treino (curar da gripe)
20 - 6Km Treino Parque da Cidade (Gripado)
19 - 5Km Trote (Gripado)

16 - 5km Trote (Muito Gripado)

12 - 10Km em 1:00:10 (parque da cidade) p. 6,00

----  4km em 20:46 - p. 5,11

----  2km em 16:28 - p. 8,14

----  4km em 23:32 - p. 5,83

11 -  5Km em 28:27 - p. 5,65

10 -  5Km em 26:21 - p. 5,24

09 -  5Km em 25:32 - p. 5,06

08 - 6,6km em 37:05 - p.  5,68

---- 1.600m: 09:51,31 - p. 5,94 - descida leve

----   500m: 11:56,94 - p. 4,08 - plano

---- 1.130m: 18:06,85 - p. 6,23

----   570m: 20:48,14 - p. 4,24 - descida leve

---- 2.800m: 37:05,74 - p. 5,20 - subida leve

06 - 5km em 24:56 - p. 4,91

---- 1.250m: 05:52.57 - p. 4,41

---- 1.250m: 12:09.98 - p. 4,83

---- 1.250m: 18:43.24 - p. 4,91

---- 1.250m: 24:56.43 - p. 4,91

05 - 5km em 25:02 - pace 5,00

02 - 5.2km em 26:50 - Pace 5,09