26 dezembro 2010
Semana: 19/12 a 25/12 - Corrida 23,22Km - Bicicleta 49Km
19/12 - Corrida 7,8Km até o balão de SS em 41:19 – pace 5,28
21/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 7km bicicleta corrida 29:14 – pace 5,66
23/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 5km bicicleta corrida 28:50 – pace 5,54
25/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 5km bicicleta corrida 28:13 - pace 5,47
25/12 - Bicicleta – 32Km – Solar de Brasília até Mansões do Colorado via Paranoá.
Corrida: 7,18 + 5,14 + 5,14 + 5,14 = 23,22Km
Bicicleta: 7 + 5 + 5 + 32 = 49Km
21/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 7km bicicleta corrida 29:14 – pace 5,66
23/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 5km bicicleta corrida 28:50 – pace 5,54
25/12 - Corrida 5,14km e Bicicleta 5km bicicleta corrida 28:13 - pace 5,47
25/12 - Bicicleta – 32Km – Solar de Brasília até Mansões do Colorado via Paranoá.
Corrida: 7,18 + 5,14 + 5,14 + 5,14 = 23,22Km
Bicicleta: 7 + 5 + 5 + 32 = 49Km
25 dezembro 2010
Bicicleta - 32km - 25/12/2010
Bicicleta – 32Km – 15:30/17:30 - Solar de Brasília até Mansões do Colorado via Paranoá.
Corrida 5,14Km - 25/12/10
Hora da corrida: 10:30 - Tempo: 28:13 - Distância: 5,14km - Pace 5,47
Bicicleta: 5Km
Bicicleta: 5Km
Corrida 5,14Km - 23/12/10
Hora da corrida: 07:15 - Tempo: 28:50 - Distância: 5,14km - Pace 5,54 Bicicleta: 5Km
Corrida 5,14Km - 21/12/10
Hora da corrida: 07:50 - Tempo: 29:14 - Distância: 5,14km - Pace 5,66
Bicicleta: 7Km
Bicicleta: 7Km
O cavalo e o jegue
Mais vale um jegue que te carregue do que um cavalo que te derrube.
(Gema da novela Passione)
(Gema da novela Passione)
23 dezembro 2010
22 dezembro 2010
Guerdjef - Agradar a todos?
2) Aprenda a dizer não
sem se sentir culpado
ou achar que magoou.
Querer agradar a todos
é um desgaste enorme.
sem se sentir culpado
ou achar que magoou.
Querer agradar a todos
é um desgaste enorme.
21 dezembro 2010
Guerdjef - Pausas!
1) Faça pausas de
dez minutos a cada
duas horas de trabalho,
no máximo.
Repita essas pausas
na vida diária
e pense em você,
analisando suas atitudes.
dez minutos a cada
duas horas de trabalho,
no máximo.
Repita essas pausas
na vida diária
e pense em você,
analisando suas atitudes.
17 dezembro 2010
16 dezembro 2010
Fraudes no Comprasnet
http://convergenciadigital.uol.com.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=24629&sid=10
Micro empresas vendem posições em pregões eletrônicos.
Micro empresas vendem posições em pregões eletrônicos.
Corrida 5,14Km - 16/12/10
Hora da corrida: 21:00 - Tempo: 27:13 - Distância: 5,14km - Pace 5,27
Bicicleta: 7Km
Bicicleta: 7Km
14 dezembro 2010
11 dezembro 2010
Corrida 10Km - 11/12/10 - Parque da Cidade
Hora da corrida: 11:20 - Tempo: 58:08 - Distância: 10km - Pace 5,80
4Km em 20:19 - Pace 5:04 - 6Km em 37:49 - Pace 6,24
4Km em 20:19 - Pace 5:04 - 6Km em 37:49 - Pace 6,24
08 dezembro 2010
Dez Coisas que Levei Anos Para Aprender
Dez Coisas que Levei Anos Para Aprender - Luis Fernando Verissimo
1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom, não pode ser uma boa pessoa.
2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.
3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance.
4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.
5. Não confunda nunca sua carreira com sua vida.
6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite.
7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões".
8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental".
9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito.
10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitário construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.
Quero, um dia, poder dizer às pessoas que nada foi em vão... que o AMOR existe, que vale a pena se doar às amizades a às pessoas, que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim... e que valeu a pena!
Fonte - em 08/12/10
http://www.mensagenscomamor.com/frases_de_fernando_verissimo.htm
1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom, não pode ser uma boa pessoa.
2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.
3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance.
4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.
5. Não confunda nunca sua carreira com sua vida.
6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite.
7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões".
8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental".
9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito.
10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitário construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.
Quero, um dia, poder dizer às pessoas que nada foi em vão... que o AMOR existe, que vale a pena se doar às amizades a às pessoas, que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim... e que valeu a pena!
Fonte - em 08/12/10
http://www.mensagenscomamor.com/frases_de_fernando_verissimo.htm
07 dezembro 2010
06 dezembro 2010
05 dezembro 2010
04 dezembro 2010
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